충칭 응급의료센터 응급실 간호사 우하오지에(Wu Haojie)는 최근 많은 시민들이 보호구를 착용했다고 보고했다고 말했습니다.마스크장기간 호흡곤란이 발생하는데, 이는 복식호흡으로 완화될 수 있습니다. “장시간 마스크를 착용하면 호흡곤란이 발생하면 비교적 인구가 적은 사람을 발견할 수 있습니다. 복식호흡을 하면 호흡을 조절하고 불안을 해소할 수 있으므로 복식호흡 운동을 하세요. , 그래서 일반적으로 신체적 불편함을 여러 번 완화하는 것이 효과적입니다." 복식호흡은 어떻게 연습하나요?
착용 후마스크, 먼저 코로 천천히 숨을들이 쉬고 손이나 한 손을 복부에 부드럽게 올려 놓습니다. 흡입할 때에는 복부를 이완시켜 손을 대고 있는 부위의 복부가 점차 부풀어 오르도록 한다. 이 때 멈추지 말고 복부가 부풀어 오르는 느낌이 들 때까지 계속해서 숨을 깊게 들이쉬십시오. 그런 다음 4초간 숨을 참고 몸의 긴장감을 느낀 후 천천히 숨을 내쉬면 손이 약간 위로 올라갈 수 있고 안쪽으로 눌러 횡경막 근육을 올리고 가스 배출을 촉진하고 천천히 길게 숨을 내쉬고 복부가 수축되어 들어갈 때까지 방해하지 마십시오.
